مقدمة

كل واحد منا يحصل على خبرات من خلال الحياة المعيشية حيث الشعور بالظلم أو التضحية، هذه المشاعر السلبية تتولد من خلال الخبرات التي تظل معنا لمدة طويلة، الأمر الذي يجعلنا نشعر بعواطفنا علانيةً، أو نشعر بالضعف أو الغباء حتى لو لم نكن نستحق ذلك. هناك طريقة واحدة للتعامل مع هذا الشعور الثقيل وهو الاعتراف لأنفسنا بذلك وتحمل النتيجة.

والفكرة في هذا التمرين أن نتقاسم التجارب الصعبة والمشاعر المتولدة مع الآخرين من خلال الاعتراف إلى شخص آخر بما نحس به، وبالتالي يكون أكثر سهولة في الدخول في نطاق التمرين.